Meditazione

 

 

MEDITAZIONE PER IL
Global Peace Meditation Day

domenica 18 maggio 2008

  • Posizione comoda, possibilmente con la colonna vertebrale eretta.
  • Entra dentro te stesso attraverso la consapevolezza del respiro …
  • Osservando la fase dell’inspirazione puoi scivolare dentro te stesso
    Alla fine dell’inspirazione il respiro si arresta, c’è una pausa. Osservala e basta.
  • Poi osserva per qualche minuto la fase espiratoria…  Osserva l’aria che esce…
    Anche qui alla fine c’è una pausa, completamente svuotato osservala. Osserva il vuoto e basta.
  • Ora visualizza o percepisci  il tuo corpo … è avvolto da una luce bianca, è l’Armonia…
    lasciati permeare dalla Luce che proviene dall’alto … Penetra ogni cellula del tuo corpo.
  • Regala l’attenzione al tuo cuore. Porta l’attenzione al centro del tuo petto.
    Ascolta il battito… sempre tenendo l’attenzione al centro del petto interiorizza questa forma pensiero:
  • La pace e l’amore trasformano e risanano la mia anima,
    la mia mente e il mio corpo.
    La stessa pace e lo stesso amore irradio… al mondo intero
  • Visualizza la luce bianca dell’Armonia entrare in te quando inspiri…
    Esprimi gratitudine per questo
  • Visualizza la luce bianca dell’Armonia uscire da te quando espiri…
    Esprimi gratitudine per questo
  • Inspirando ricevo…  Espirando dono…
  • Riporta l’attenzione dolcemente al respiro e rilassati…
    lascia che tutto scorra… tu osserva e basta.
    Ringrazia…. Poi resta un po’ in silenzio e godi dell’attimo di pace
    e connessione col creato.

 


 


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