MEDITAZIONE PER IL
Global Peace Meditation Day
domenica 18 maggio 2008

• Posizione comoda, possibilmente con la colonna vertebrale eretta.

• Entra dentro te stesso attraverso la consapevolezza del respiro …

• Osservando la fase dell’inspirazione puoi scivolare dentro te stesso
  Alla fine dell’inspirazione il respiro si arresta, c’è una pausa. Osservala e basta.

• Poi osserva per qualche minuto la fase espiratoria…  Osserva l’aria che esce…
  Anche qui alla fine c’è una pausa, completamente svuotato osservala. Osserva il vuoto e basta.
  
• Ora visualizza o percepisci  il tuo corpo … è avvolto da una luce bianca, è l’Armonia…
  lasciati permeare dalla Luce che proviene dall’alto … Penetra ogni cellula del tuo corpo.

• Regala l’attenzione al tuo cuore. Porta l’attenzione al centro del tuo petto.
  Ascolta il battito… sempre tenendo l’attenzione al centro del petto interiorizza questa forma pensiero:
  

• La pace e l’amore trasformano e risanano la mia anima,
  la mia mente e il mio corpo.
  La stessa pace e lo stesso amore irradio… al mondo intero

• Visualizza la luce bianca dell’Armonia entrare in te quando inspiri…
  Esprimi gratitudine per questo

• Visualizza la luce bianca dell’Armonia uscire da te quando espiri…
  Esprimi gratitudine per questo

• Inspirando ricevo…  Espirando dono…

• Riporta l’attenzione dolcemente al respiro e rilassati…
  lascia che tutto scorra… tu osserva e basta.
  Ringrazia…. Poi resta un po’ in silenzio e godi dell’attimo di pace
  e connessione col creato.

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