Meditazione


Una pausa nel Vuoto

 

Il respiro si divide in quattro fasi: inspirazione, pausa, espirazione, pausa.
Chiudi gli occhi e osserva attentamente.


Alla fine di ogni espirazione, quando sei completamente svuotato
c’è una breve pausa: il respiro si arresta per alcuni istanti per  poi ricominciare … inspirando. Porta la tua attenzione su quella sensazione di svuotamento,
osserva; entra in quel momento di “vuoto perfetto” alla fine del respiro.
Prova per qualche minuto senza forzare, osserva e asseconda, non devi fare altro.  

Questo semplice esercizio di osservazione è molto importante,
puoi provare anche se non hai molta esperienza di meditazione,
la cosa importante è non forzare ma assecondare.
Ricorda: si tratta solo di osservare, non cercare di guidare il respiro ...
lasciati respirare.

Se hai esperienza di pratiche meditative sarai sicuramente in grado di osservare
con attenzione senza interferire, ti basterà dimenticare tutto quello che già conosci.






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